Porter moins de poids total peut nuire à vos performances en cyclisme. C’est pourquoi de nombreux cyclistes cherchent à avoir les vélos les plus légers et les meilleurs cyclistes ont un corps très maigre. Certains accros du matériel vont jusqu’à peser […]
Pratiquer des exercices d’abdos combinés à une course à pied est le top pour rester en forme. Il ne faut surtout pas se méprendre, car avoir des abdos permet aussi bien de perfectionner la performance lors d’une course à pied. […]
Le secret d’un bon coureur c’est avant tout d’avoir une excellente endurance. Il faudra alors travailler cela en s’entrainant efficacement. Voici quelques techniques et conseils utiles. Un bon échauffement indispensable et l’art de bien savoir courir Très souvent, les coureurs […]
L’exercice cardiovasculaire implique l’utilisation de gros muscles de manière répétitive, en activant les fibres musculaires programmées pour l’endurance et en utilisant une plage de fréquence cardiaque comprise entre 40 et 85% de votre fréquence cardiaque maximale. Pensez à courir, faire du jogging, […]
Une bonne gestion du repos est une condition préalable pour un coureur lors d’un entrainement fractionné. Mais comment bien le gérer et quelle récupération choisir ? Plusieurs critères définissent le type et la durée de la pause à effectuer. Gérer […]
