Certains des symptômes de la carence en iode sont la fatigue, le manque d’énergie, une faible concentration et une faible digestion. Les récepteurs de l’iode sont présents partout dans le corps et c’est un oligo-élément très important pour avoir une […]
L’apport recommandé en grains entiers est de quatre à cinq portions par jour, ou au moins, la moitié de la consommation quotidienne totale en grains devrait, idéalement, être de grains entiers. Pendant des siècles, les céréales complètes (ou céréales) telles […]
Chaque repas est important, mais aucun repas n’est plus important que celui précédant une course. Choisir les mauvais aliments, manger trop ou pas assez, ou manger au mauvais moment peut nuire à votre performance et éventuellement ruiner votre race. Manger le bon […]
Maintenir un programme d’exercices est difficile. Vous gagnez du temps, fixez des objectifs réalisables et créez un programme de routines de renforcement de la condition physique. Cependant, une fois que les muscles sont endoloris, il peut être difficile de maintenir la routine, […]
Quand vous faites du sport pendant 90 minutes ou plus, en particulier si vous faites quelque chose d’intense nécessitant beaucoup d’endurance, vous avez besoin d’un régime alimentaire qui puisse vous aider à bien performer et à récupérer rapidement après. Voici quelques conseils […]
